Rezepte für gesundes Essen
Schnell, ausgewogen und lecker – sortiert nach Zielen, Makros und Zeitfenstern. Finde dein perfektes Gericht für jeden Tag.
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Rezeptliste
1) Grüne Protein-Bowl
Spinat, Edamame, Quinoa und Joghurt-Tahini-Dressing. 28 g Protein, 15 Min., vegetarisch.
Makros pro Portion: 28 P / 48 K / 15 F
2) Zitronen-Lachs aus dem Ofen
Mit Kräuterkruste und Ofengemüse. 30 Min., omega-3-reich.
Makros: 32 P / 22 K / 18 F
3) One-Pot Linsenpasta
Cremig, ballaststoffreich, nur ein Topf. 20 Min., familientauglich.
Makros: 21 P / 55 K / 10 F
4) Mediterrane Kichererbsenpfanne
Tomate, Oliven, Feta, Kräuter. 18 Min., vegetarisch.
Makros: 20 P / 40 K / 16 F
5) Tofu-Sesam-Wok
Brokkoli, Paprika, Ingwer, Sesam. 15 Min., vegan.
Makros: 26 P / 38 K / 14 F
6) Quark-Beeren-Frühstück
Skyr/Quark, Beeren, Nüsse. 5 Min., proteinreich.
Makros: 30 P / 28 K / 12 F
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Nährwerte transparent
Einheitliche Angaben: Portionen, Kalorien, Makros
Portionen flexibel anpassbar
Allergene markiert: z. B. Gluten, Nüsse, Milch
Von der Community empfohlen
„Die Linsenpasta ist unser Wochenliebling – schnell und günstig!“
Familie Özdemir, Stuttgart
„Klare Nährwerte halfen mir, meine Proteinziele endlich zu treffen.“
Rene M., Leipzig
„Endlich Rezepte, die auch meine Kinder essen.“
Theresa M., Wien
4,9/5 aus 870 Rezeptbewertungen
Kollektionen & Saisonal
- Frühlingsfit: Grüne Schalen & Kräuter
- Sommerleicht: Grill-Ideen und Salate
- Herbstwarm: Eintöpfe & Ofengerichte
- Winterstark: Immunfreundliche Klassiker
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