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Gesund essen, jeden Tag.

Personalisierte Wochenpläne, klare Prinzipien – gesund essen, jeden Tag. Wir kombinieren Ernährungswissenschaft mit alltagstauglichen Rezepten und machen deine Routine leicht.

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  • DSGVO-konformer Datenschutz
  • 4,9/5 Zufriedenheit bei Abonnenten
  • Saisonal, frisch und ausgewogen
  • 30-Tage-Zufriedenheitsversprechen
  • Individuelle Portionsgrößen und Makroziele
  • Einkaufslisten, die Zeit und Geld sparen
  • Rezepte in 15–30 Minuten

Warum Bluemist Vitalmenüs

Wir nehmen dir den Planungsstress und geben dir Klarheit: ein persönlicher Wochenplan, der zu deinen Zielen, Vorlieben und deinem Alltag passt – fundiert, flexibel und genussvoll.

  • Persönlich: Pläne ausgerichtet auf Ziele wie Gewichtsmanagement, Energie oder Darmwohl.
  • Transparent: Nährwerte und Zutaten klar dargestellt.
  • Praktisch: Batch-Cooking, Resteverwertung und Einkaufslisten inklusive.
  • Motivierend: Fortschrittsmarker und einfache Erfolge im Alltag.

So funktioniert es

  1. Profil wählen: Ziele, Vorlieben und Allergien angeben.
  2. Plan erhalten: Wöchentlicher Menüplan mit Makrozielen und Einkaufsliste.
  3. Kochen & anpassen: Tausche Rezepte, passe Portionen an – dein Plan bleibt flexibel.

Unser Prozess ist bewusst einfach gehalten, damit du ins Tun kommst und dranbleibst.

Ernährungsprinzipien in Kürze

  • Vollwertig: Fokus auf naturbelassene Zutaten.
  • Protein-betont: Sättigt nachhaltig und schützt Muskelmasse.
  • Ballaststoffreich: Gutes für Darm und Blutzucker.
  • Fettqualität vor Menge: Mehr ungesättigte Fette, weniger Transfette.
  • Zuckersmart: Süße bewusst und sparsam.
  • Individuell: Anpassbar an vegetarisch, vegan, glutenarm u.v.m.

Beliebte Rezepte der Woche

  • Grüne Protein-Bowl: 28 g Protein, 15 Min., vegetarisch.
  • Lachs mit Zitronen-Kräuterkruste: 30 Min., omega-3-reich.
  • One-Pot Linsenpasta: 20 Min., ballaststoffreich.

Alle Rezepte ansehen

Erfolge unserer Nutzer

„Nach 6 Wochen habe ich 4,2 kg verloren, ohne zu hungern.“

Julia M., Hamburg

„Die Einkaufslisten sparen mir pro Woche bestimmt 2 Stunden.“

Daniel M., München

„Endlich Klarheit bei Makros – meine Energie ist deutlich konstanter.“

Sabine K., Köln

4,9/5 basierend auf 1.240 Bewertungen

Abo-Optionen auf einen Blick

  • Starter: Wöchentlicher Plan, Nährwerte, Einkaufsliste.
  • Flex: Rezepttausch, Portionsanpassung, bevorzugte Makroziele.
  • Pro: Saisonale Kollektionen, Batch-Cooking-Module, Prioritätssupport.

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